吃什么蔬菜能降血来自压

吃什么蔬菜能降血来自压

1、番茄

含有蛋白质、脂肪、多种维生个盐素和多种微量元素，是治疗高血压、眩晕和高血脂的常用食物。

2、萝卜

含有多种维生素、糖类及钙磷铁等矿物质，有清热利尿，凉血止血之功效，是治疗高血压的佳品。

3、西瓜

西瓜除了不含脂肪外360问答，几乎包括了人体所具需要的各种营养成分。西瓜不仅是治疗高热伤津，暑热烦渴的妙品重确东马药省，也是治疗高血压的佳品。

4、黑扩木耳

含糖、脂肪、蛋白质、维生素类及钙、磷、铁等微量元素，功具补益气血、凉血止血、降脂降压。

5、海带

内含有大量的不饱和脂肪酸和粘液质，能清除附着在人体血管壁上过多的胆固醇；海带中的食物纤维褐藻酸，能促进胆固醇的排泄，抑制吸收，降低血压；海带中含有丰富的钙，不但可降低人体对胆固醇的吸收，且钙本身也有降压作用。

6、葫芦

含有丰富的糖类、多种维生素B类、脂肪和蛋白质等，具千帮益多回耐划酒行有清热、利尿和降压的功效。

7、洋葱

其内所含的烯丙羟二硫化合物及少量硫氨酸，能降血脂，预防动脉硬化，防治高血压。

8、绿豆

为高血压患者很好的食物和药品胡研落衡顺基，有降血压、降血脂树确属银款处云他将青的功效。

高血压饮食注意事项：

1、适量补充蛋白质。蛋白质摄入不足，会影响血管细胞代谢，血管老化加剧，并加速送载镇观那况理静预高血压和动脉硬化的形成。富含它均蛋白质的食物包括牛奶、鱼类、鸡蛋清、瘦肉、豆制品等。

2、适量增加新电下胶季洋洋鲜蔬菜和水果，有利于控制血压，主要原因包括：蔬果含钾高，能促进体内钠的排出；有助于减少能量摄入，避免企双肥胖；增加水溶性维生素，特别是维生素C；

增加膳食纤维，特别是可溶性膳食纤维。建议高血压患者每天食用400～500克（8两～1斤）新鲜蔬菜仅旧仍督军，1～2个水果。伴有糖尿病的高血压患者，在血糖控制平稳的前提下，可选择低糖或中等含糖量的水果，包括苹果、猕猴桃、草莓、梨、柚子等。

3、增加膳食钙摄入。钙摄入量与年龄相关性收缩压升高幅度呈负相关，钙摄入量＜500毫克/天的人群，收缩压随年龄增加而上升得最明显，钙摄入量50队0～1200毫克/天者次之，钙摄入量＞1200毫克/天者最低。

简单、安全和有效的补钙方法是选择适宜的高钙食物，特别是保证奶类及其制品的摄入，即250～500毫升/天脱脂或低脂牛奶。

参考资料来源：人民网-降血压多吃6大食物这些蔬菜利于降血压

参考资料来源：人民网-高血压饮食注意哪几点